De kunst van het doen: Waarom we het goede dat we willen doen, vaak laten liggen
Herken je dat? Je wilt gezonder eten, meer sporten, eindelijk beginnen met die cursus Spaans, of dat boek schrijven dat al jaren in je hoofd zit. Het goede dat je wilt doen, blijft echter vaak steken in de intentie. Waarom doen we niet wat we eigenlijk willen doen? Dit artikel duikt in de psychologie achter dit fenomeen en biedt handvatten om die goede voornemens eindelijk om te zetten in actie.
Het uitstellen van goede voornemens, ofwel 'lo bueno que quiero hacer no hago' in het Spaans, is een universele menselijke ervaring. We stellen onszelf doelen, klein of groot, maar vinden vaak excuses om ze niet na te streven. Van 'ik heb er geen tijd voor' tot 'ik begin morgen wel', de redenen om het goede uit te stellen zijn legio.
De oorzaken van dit uitstelgedrag zijn complex en divers. Soms is het angst voor falen die ons tegenhoudt. De gedachte dat we niet goed genoeg zijn, kan verlammend werken. Ook perfectionisme speelt vaak een rol. We willen het zo goed doen, dat we uiteindelijk helemaal niets doen.
Een andere belangrijke factor is gebrek aan motivatie. Als we de werkelijke waarde van een doel niet inzien, of als het doel ons niet echt inspireert, is de kans groot dat we het uitstellen. Ook externe factoren, zoals stress, vermoeidheid en een overvolle agenda, kunnen bijdragen aan onze neiging om het goede te laten liggen.
Maar wat kunnen we doen om deze cyclus van uitstelgedrag te doorbreken? Het begint met bewustwording. Herken je eigen patronen en probeer te begrijpen waarom je bepaalde dingen uitstelt. Stel realistische doelen en breek grote doelen op in kleinere, behapbare stappen. Vier je successen, hoe klein ook, en wees mild voor jezelf als het even niet lukt.
Hoewel er geen magische oplossing is voor uitstelgedrag, zijn er wel degelijk strategieën die kunnen helpen. Focus op de voordelen van het bereiken van je doel en visualiseer hoe je je zult voelen als je het hebt gehaald. Zoek steun bij vrienden, familie of een coach. En vergeet niet: elke stap, hoe klein ook, is een stap in de goede richting.
Concrete voorbeelden van 'lo bueno que quiero hacer no hago' zijn: gezonder eten, maar toch weer grijpen naar snacks; willen sporten, maar op de bank blijven hangen; een cursus willen volgen, maar je nooit inschrijven; een boek willen schrijven, maar niet verder komen dan de eerste pagina; willen mediteren, maar er geen tijd voor maken.
Veelgestelde vragen:
1. Waarom stel ik dingen uit? - Mogelijke oorzaken zijn angst, perfectionisme, gebrek aan motivatie, stress en vermoeidheid.
2. Hoe kan ik stoppen met uitstellen? - Stel realistische doelen, breek grote doelen op in kleinere stappen, vier successen en wees mild voor jezelf.
3. Wat als ik faal? - Falen hoort erbij. Leer van je fouten en probeer het opnieuw.
4. Hoe vind ik motivatie? - Focus op de voordelen van je doel en visualiseer het eindresultaat.
5. Waar kan ik hulp vinden? - Praat met vrienden, familie of een coach.
6. Wat zijn de gevolgen van uitstelgedrag? - Stress, frustratie, gevoelens van ontevredenheid en het niet bereiken van je doelen.
7. Hoe kan ik mijn tijd beter indelen? - Maak een planning en prioriteer je taken.
8. Hoe blijf ik gemotiveerd? - Herinner jezelf regelmatig aan je doelen en de voordelen ervan.
Tips en trucs: Begin met de moeilijkste taak, elimineer afleidingen, beloon jezelf na het voltooien van een taak, creëer een routine en focus op één ding tegelijk.
Kortom, 'lo bueno que quiero hacer no hago' is een veelvoorkomend probleem met diverse oorzaken en oplossingen. Door bewustwording, realistische doelen, zelfcompassie en de juiste strategieën kun je de cyclus van uitstelgedrag doorbreken en eindelijk doen wat je echt wilt doen. Het is een reis, geen sprint, en elke stap in de goede richting is een overwinning. Begin vandaag nog met het creëren van de toekomst die je wenst. Neem de controle over je leven en maak van je goede voornemens een realiteit. De voldoening die je zult ervaren is onbetaalbaar.
Youtube videos direct bekijken zonder te wachten
Leerkracht ervaring kennis uit de praktijk
Ja ja ja der winter omarm de kou met warmte
